Мы рады представить вам Наталью Рыжову — мастера спорта по стрельбе из лука и лёгкой атлетике.
Спортивные достижения Натальи:
Стрельба из лука — чемпионка России 2016
Лёгкая атлетика (гонки на колясках), Чемпионат России:
• 2-е место — 100, 200, 400, 800, 1500 м
• 3-е место — 5000 м
Марафоны:
• Победительница Lanzarote Marathon 2017 — 42,195 км
• Победительница Московского марафона 2018 — 42,195 км
Адаптивный кроссфит:
• 5-е место на Wodapalooza CrossFit Festival (Майами, США)
• Единственная в России адаптивная кроссфит-атлетка на международной арене
• Одна из сильнейших спортсменок мира в своей дисциплине
Занятия Натальи проходят каждую неделю.
Каждый урок — продуманный комплекс теории и практики, который развивает силу, гибкость, выносливость и координацию.
На занятиях участники научатся технике выполнения движений, адаптированию любой тренировки под свои возможности и пониманию мотивации.
Вот некоторые из тем, которые Наталья освещает на мастер-классах:
Фитнес-индустрия и роль тренера
• Кто такой фитнес-тренер, где можно работать, плюсы и минусы профессии
• Практика: составление «портрета идеального тренера», знакомство с залом и тренажерами
Анатомия и физиология
• Основные группы мышц, скелет и суставы
• Как тело работает во время тренировки: кардио, силовые, функциональные упражнения
• Практика: разбор базовых упражнений, работа с пульсом и пульсовыми зонами
База упражнений и силовой тренинг
• Техника выполнения с собственным весом и с отягощениями
• Кардио, функциональные комплексы, круговые тренировки
• Практика: правильный подбор веса, исправление ошибок, страхование
Гибкость, растяжка и коррекция осанки
• Статическая и динамическая растяжка
• Практика: укрепление корпуса, баланс, работа с мышечным дисбалансом
Работа с клиентом и психологические навыки
• Первое занятие, постановка целей, фитнес-тестирование
• Мотивация, общение, личный бренд, продвижение в соцсетях
• Практика: ролевые игры, кейсы, разработка тренировочной программы
Восстановление и питание
• Сон, активное восстановление, основы нутрициологии
• Практика: разбор рациона и круговая тренировка
Итоги курса
• Каждый участник проводит «пробную тренировку», демонстрирует программу и получает обратную связь
Наталья — уникальный инструктор:
• Адаптивный кроссфит на международном уровне. Наталья понимает, как тренироваться максимально эффективно независимо от физических возможностей.
• Гармоничное развитие тела. В её программе работают все группы мышц, движения адаптированы, но полноценны и интересны.
• Практический опыт и методики. Создала онлайн-курс Adaptive Fitness, который помогает людям на колясках тренироваться, укреплять спину, улучшать осанку и выносливость.
Присоединяйтесь к занятиям с Натальей и открывайте новые грани своей силы и возможностей!
Записаться на мастер-класс или задать вопросы можно по электронной почте:
2025@openworld.su
Проект «Навигатор профессий» реализуется при поддержке МГО ВОИ и Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы.
