ВДОХНОВЕНИЕ

  /  ВДОХНОВЕНИЕ

Никита Ермаков – автор более двух десятков поэтических произведений.

Его творческая деятельность положила свое начало в 2016 году. Тогда увидела свет его первая работа под названием «Ты ушла».

Практически неизвестный никем автор из города Кургана в своих трудах затрагивает множество проблем, среди которых: смысл жизни, поиск себя, достижение и успех, ну и, конечно же, любовь!

Неслучайно именно эти темы волнуют молодого автора. Помимо писательской деятельности, его жизнь посвящена углубленному изучению одной из современных наук – психологии. В частности, он разработал методику по укреплению и поддержания физического и психического здоровья и является Сертифицированным специалистом в области развития ресурсов организма для людей с ограниченными возможностями здоровья. О нуждах и потребностях людей с ОВЗ Никита знает не понаслышке, ведь у него тоже есть ограничения здоровья.

Никита считает, что в наше время, к сожалению, жизнь не всегда способна наполнятся смыслом. Существует пагубная тенденция поддаваться негативным, часто ложным мыслям. Своими поэтическими произведениями Никита пытается  расширить кругозор действительности, возможно, помочь читателям даже сильнее поверить в себя и в своё будущее.

Добро

Твори добро, отдавай добро, получай его;

Твори добро даже если тебе тяжело;

Когда вокруг все говорят, что нам не повезло;

Когда нет времени сидеть с родными и друзьями;

На кухне тупо поболтать – слетать, к примеру, на Майами;

А дни летят, как птицы, их не вернешь назад;

В суетном мире живут люди, обманывая свой взгляд;

Идти добро изнутри должно у нас всегда;

В успехе, счастье ты будешь, как ни разлей вода;

Раньше не мог я открыть секрет большого счастья;

Ну вот он перед вами – дарю его отчасти;

А то, что шепчут: вот он такой, сякой;

Молча пошлите их к чёрту, оставаясь самим собой;

*****

Настиг мой третий десяток – вроде ещё молодой;

По-прежнему энергичный, по-прежнему живой;

Кайфую от того, что приношу пользу тем;

Кому я верен, кто предан мне без проблем;

И верю в то, что сотворится чудо;

Если идти до конца – трудиться в поте лица;

Сжимая кулаки, порой скрепя зубами;

Достойно жизнь пройти – парить под небесами.

5 января, 2017 г.

*****

Здравствуй, родная

Здравствуй, родная, я так скучаю;

Время всё мчится быстрей, будто не замечаю;

Наломал дров, растопил углей;

За короткий путь проплыл сто морей;

Жизнь раскидала нас по городам – как ты там?;

Куда-то тянет не знаю, не пойму сам;

Моя дорога по жизни идёт;

Цель за целью, не сбавляя ход;

Прости за то, что когда-то возможно обидел;

Возможно, всё раньше по-другому видел;

Мысли о нехорошем накрывали меня;

Исцелив свой разум, преодолел себя;

Один свой путь начал – один его продолжаю;

В мыслях о вечном порой в стихах утопаю;

Один в стае живых, но не против всех;

А значит где-то ещё выдастся успех;

Без помех всё гладко обойти стороной;

Всё ни так уж сладко – точно не со мной;

К такому не привык, даже не знаю такого;

Возможности расти куда есть по любому;

Мир сейчас есть игрушечные пазлы;

Нельзя рубить с плеча, будто всё из пластмассы;

Встречается подделка – наивное искусство;

Как бы не было так грустно;

Давай простим друг друга, ведь ты же знаешь о чём;

Откладывать довольно уже всё на потом;

Неразумный сынуля, внутри столько побед;

 

 

 

Психолог Ирина Орлова

 

Друзья!

Сегодня мы открываем новую рубрику ВДОХНОВЕНИЕ! Эту страничку буду вести для вас я – Ирина Орлова. По образованию я психолог, занимаюсь частной практикой. Четвертый год живу в Столице. Здесь в Москве закончила Школу красоты и гармонии «Шаг к совершенству» и теперь имею счастливую возможность работать на интеграционных форумах и выставках и в качестве модели, и в качестве профессионального визажиста. Я обожаю путешествовать, знакомиться с новыми культурами, с удовольствием слушаю классическую музыку, люблю поэзию. Буду очень рада обрести новых знакомых и друзе и конечно при необходимости помочь. Итак начинаем!

 

 

10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ СИЛЫ ВОЛИ

 

Упражнение

  1. ПОИСК СПРЯТАННОЙ СИЛЫ

Это начальное упражнение.

Цель его – определить и почувствовать, что такое «мышца воли».

Нужно понять – какое оно, волевое напряжение, и как по желанию проявить усилие.

Разрабатываем для себя легкое задание.

Любое, но лучше полезное. Например, утром, когда умылись, складывайте полотенце и убирайте его в определенное место.

Вечером же, в одно и то же точное время вы переносите предмет обратно.

Выполняем это упражнение месяц. Даже, если это действие войдет в привычку, это будет хорошая привычка.

 

Упражнение

  1. ПОНИМАНИЕ СИЛЫ

Выбираем интересную для себя деятельность, спортивную игру. Например, чеканить мячом.

Это модно сейчас и не требует много места.

Можно заменить мяч ракеткой и мячиком для пинг-понга.

Чеканим два раза в день по 30 ударов.

Основное правило, если определились сделать определенное количество ударов, то их должно быть ровно столько и не на один больше или меньше. Смысл – уметь сдерживать себя. Выполняем 30 дней.

 

Упражнение

  1. НОРМАЛИЗАЦИЯ

Смысл этого упражнения – сделать подконтрольным режим сна. Приучите себя ложиться спать в одно и то же время, быстро засыпать, спать не менее 8 часов

и не более 10-ти.

 

 

Упражнение

  1. РАБОТА И ОТДЫХ

Цель – сделать подконтрольным режим отдыха и деятельности. Разбейте любую деятельность на равные промежутки, как в школе, примерно по 45 минут.

Делайте регулярные паузы для отдыха минут на 10.

Меняйте вид деятельности.

Желательно, чтобы это упражнение осталось не только тренингом, но и вошло в привычку.

 

Упражнение

5.ВОЛЕВОЕ ОБЩЕНИЕ

При разговоре и беседе контролируйте свои слова и эмоции.

Представляйте, как выглядите со стороны, контролируйте свои жесты и мимику.

Запомните хорошее правило: мысль – действие.

Любое действие и слово должны быть подчинены разуму.

 

Упражнение

  1. ВОЛЕВАЯ ТРАПЕЗА

Выполняется просто: полный контроль процесса поглощения пищи.

Спокойно, медленно, осмысленно. Ощущаем вкус и аромат, представляем и настраиваемся, как заряжаемся энергией и становимся сильнее.

Не набиваем пузо до отвала,

едим, только когда голодные.

 

Упражнение

  1. КОНТРОЛЬ ЖИЛОГО ПРОСТРАНСТВА

Это упражнение должно стать привычкой.

Держите свое рабочее и жилое пространство в порядок всегда. Знайте, что и где лежит.

Есть хорошее правило: убирайте все то, что режет глаз.

Тогда постепенно все будет в таком виде, как вы себе представляете.

 

Упражнение

  1. ВОЛЕВОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

Составляйте себе план на день, месяц и год.

Чем точнее он будет – тем лучше. Следуйте своему графику.

 

Упражнение

  1. ИЩЕМ ЛЕНЬ

Смысл в том, что если у вас появляются дела, которые вам делать не хочется совсем, то нужно, наоборот, их сделать сразу. Не хочется рано вставать – выпрыгиваем из постели, не хочется убирать комнату – схватили ведро, веник и сделали и так далее.

 

Упражнение

  1. ВОЛЕВОЕ УКРЕПЛЕНИЕ

Смысл в том, что нужно каждый день заниматься физическими упражнениями.

Это может быть и обычный бег, и домашний фитнес и крутая секция. Главное, чтобы это вошло в вашу жизнь и изменило её.

 

Источник

 

Простой инструмент самопомощи, или как писать терапевтические письма

Как писать терапевтические письма? Этот вопрос возникает у многих, в том числе у моих учениц, у людей, которые обращаются ко мне за индивидуальными консультациями и просто людей, с которыми я сталкиваюсь в жизни, но которые не готовы ещё обратиться за помощью к психологу в силу разных обстоятельств.

Я хотела поделиться с вами одним из терапевтических инструментов, который называется “Терапевтическое письмо”.

Эта практика помогает когда:

  • У Вас много невыговоренных слов, эмоций и боли к какому-то человеку.
  • Вы не можете решить проблему в отношениях с каким-то человеком, потому что он не открывается Вам или игнорирует Вас.
  • Вам нужно решить проблему в отношениях, но не хочется вовлекать другого человека.

© Самопознание.ру.  Читать далее

ФОТО: pixabay.com

В жизни каждого человека происходят чудеса!

Многое из того, что случилось и продолжает случаться со мной, представляется невероятным. Но чудеса с самого детства были для меня чем-то естественным…

Я выросла в семье, где бабушка занимались целительством. Часто наблюдала за тем, как многое может быть подвластно простой на вид женщине. Скоро и ко мне, будто свыше, стали приходить ЗНАНИЯ. Сейчас ловлю себя на мысли, что все мои возможности были даны мне ещё при рождении и наверняка не случайно…

Я заметила, что чудеса происходят тогда, когда человек находишься на грани! На грани веры и безверия. Того и смотри, бросишь всё и перестанешь сопротивляться превратностям судьбы.

Мне же судьба послала сложнейшие испытания! Но в то же время подарила шанс достойно их преодолеть и выйти из этой борьбы победительницей.

После страшной аварии врачи вынесли мне приговор: «Вы никогда не будете ходить». Мне, 24-летней девушке, не хотелось верить, что я обречена. Казалось, что все это случилось не со мной!

Я не хотела мириться с диагнозом, изо всех сил цеплялась за каждый, даже небольшой, шанс на выздоровление, который мне предлагала судьба.

 

ЧУДЕСА С КАЖДЫМ ИЗ НАС ПРОИСХОДЯТ НА КАЖДОМ ШАГУ, ПРОСТО МНОГИЕ НЕ УМЕЮТ ИХ ПОДМЕЧАТЬ!

 

В 1995 году мне случайно попалась небольшая брошюра «Магия долголетия». Она подтолкнула меня к тому, чтобы заняться собой и бороться за свое счастье.

Я начала практиковать, работала дни и ночи напролет – понимала, что жизнь дает мне шанс, и я не имею права его упустить. Первые успехи заставили серьезнее подойти к вопросу, и я стала углубленно изучать специальную литературу.

Помню, как много лет назад впервые взяла в руки книгу Луизы Хей. Эта книга поразила меня в самое сердце. Я впитывала информацию как губка. Жадно изучала системы М.С. Норбекова, К.Т. Курбанова.

Результаты не заставили себя ждать. Мое физическое состояние менялось ежедневно и характер этих перемен был позитивный!

Сегодня я активно практикую, использую самые разнообразные методики. Постоянно развиваюсь и самосовершенствуюсь. Считаю, что это важнейшая составляющая жизни каждого человека.

Призываю вас никогда не сдаваться! За очередным крутым жизненным поворотом вас обязательно поджидает Его Величество Чудо!

Жизнь прекрасна! Я это знаю! Я могу смело повторять эти слова раз за разом.

Да, она сложна и у каждого она складывается по-особому. Все мы разные и повторов просто не может быть.

У каждого свои взлёты и падения, свои чёрные и белые полосы, свои удачи и огорчения. И всё же! Жизнь прекрасна, не смотря ни на что!

Как бы тяжко не было у нас на душе, сколько бы обид, горестей и боли не свалилось на наши хрупкие плечи, нужно выстоять, выдержать, не сломаться!

Ведь мы не одни в этом мире. Рядом с нами друзья и близкие. С нами мир, который мы любим, стараемся превратить в свой уютный тёплый дом.

Мы входим в него несмышлёнышами, а покидаем умудрёнными старцами.

Это – наша жизнь, и другой не дано!

Так сделаем её прекрасной для себя и своего окружения. Постараемся увидеть красоту в природе, которая нас окружает, в работе, в наших детях.

«Сколько ни говори «халва», сладко не станет» – гласит пословица.

Может быть сладко и не станет, но улыбка обязательно озарит ваше лицо! Давайте улыбаться и тогда жизнь наша станет прекрасной!

 

Ирина Орлова